Фитнес-тренер • Health-коуч
Кристина Одинцова
CHRISTINA ODINTSOVA
Показываю, что забота о теле
может бытьбез насилия
– только |
Без жёстких диет и срывов
может быть
– только |
Без жёстких диет и срывов
Фитнес-тренер • Health-коуч
Кристина
Одинцова
Одинцова
CHRISTINA ODINTSOVA
Показываю, что забота
о теле может бытьбез насилия
– только |
Без жёстких диет
и срывов
о теле может быть
– только |
Без жёстких диет
и срывов
Образование и сертификаты:
Сертифицированный Health-coach/ фитнес тренер
Высшее образование в сфере фитнеса и здоровья
Сертифицированный Health-coach/ фитнес тренер
Высшее образование в сфере фитнеса и здоровья
Я Кристина – в прошлом профессиональная спортсменка и мастер спорта по конькобеждному спорту
Сегодня – фитнес-тренер, health-coach и специалист по FMD
Сегодня – фитнес-тренер, health-coach и специалист по FMD
Моя миссия
– показать, что здоровье не про крайности.
Не нужно вечных запретов и «курица + гречка»
Я верю, что тарелка брокколи и бокал вина могут спокойно уживаться рядом
– показать, что здоровье не про крайности.
Не нужно вечных запретов и «курица + гречка»
Я верю, что тарелка брокколи и бокал вина могут спокойно уживаться рядом
ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ
Персональное сопровождение по питанию
Полная стратегия на жизнь: меню, привычки, рекомендации по бытовой химии, посуде и т.д.
+ обратная связь в личном чате 5 дней в неделю
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 30 000₽ (370$)
+ обратная связь в личном чате 5 дней в неделю
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 30 000₽ (370$)
Персональное сопровождение + врач интегративной медицины
Полная стратегия на жизнь: меню, привычки, рекомендации по бытовой химии, посуде и т.д.
+ обратная связь в личном чате 5 дней в неделю
+ поддержка врача интегративной медицины
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 50 000₽ (600$)
+ обратная связь в личном чате 5 дней в неделю
+ поддержка врача интегративной медицины
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 50 000₽ (600$)
Тело под ключ
Персональное сопровождение по питанию
+ тренировки (3 онлайн-тренировки в неделю)
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 65 000₽ (800$)
+ тренировки (3 онлайн-тренировки в неделю)
Длительность: 1 месяц
Стоимость: 65 000₽ (800$)
Персональные тренировки
12 тренировок (онлайн-по миру, оффлайн в Мехико) по 60 минут
Рекомендуемый режим – 3 тренировки в неделю
Длительность: 1 месяц
Стоимость: онлайн 45 000₽ (550$) или оффлайн в Мехико 69 000₽ (880$)
Рекомендуемый режим – 3 тренировки в неделю
Длительность: 1 месяц
Стоимость: онлайн 45 000₽ (550$) или оффлайн в Мехико 69 000₽ (880$)
Онлайн консультации (офлайн – в Мехико)
Разбор питания, корректировки, ответы на вопросы, поддержка и мотивация.
Полная стратегия на жизнь: меню, привычки, рекомендации по бытовой химии, посуде и т.д.
+ созвон 1,5-2 часа и ответы на все вопросы в чате в течение недели
Длительность: 1,5-2 часа
Стоимость: 15 000₽ (180$)
Полная стратегия на жизнь: меню, привычки, рекомендации по бытовой химии, посуде и т.д.
+ созвон 1,5-2 часа и ответы на все вопросы в чате в течение недели
Длительность: 1,5-2 часа
Стоимость: 15 000₽ (180$)
Книга рецептов Balance reset & glow
Готовая система питания без глютена, молочки и сахара
– для энергии, лёгкости и стабильных привычек без срывов
Внутри:
Плюс я объяснила:
как составить своё меню
как считать калории и КБЖУ без перегруза
как адаптировать порции под цель (вес, поддержание, набор)
Подходит, если:
устала думать что приготовить
хочешь питаться полезно без запретов
нужно снизить тягу к сладкому и чувствовать сытость надолго
Сделай питание простым, вкусным и рабочим – без стресса.
Стоимость: 990₽ (13$)
– для энергии, лёгкости и стабильных привычек без срывов
Внутри:
- 80+ простых рецептов на каждый день
- завтраки, обеды, ужины и десерты
- cоусы, квашенные продукты
- время готовки 10–20 минут
- пошаговые инструкции и замены ингредиентов
Плюс я объяснила:
как составить своё меню
как считать калории и КБЖУ без перегруза
как адаптировать порции под цель (вес, поддержание, набор)
Подходит, если:
устала думать что приготовить
хочешь питаться полезно без запретов
нужно снизить тягу к сладкому и чувствовать сытость надолго
Сделай питание простым, вкусным и рабочим – без стресса.
Стоимость: 990₽ (13$)
СеРТИФИКАТЫ И ДИПЛОМЫ
Принять участие
10-дневный марафон по FMD
Cтарт: 15 декабря
Cтарт: 15 декабря
Для меня FMD – это не про «минус килограммы любой ценой», а про здоровье, энергию и обновление
Это как нажать кнопку «перезапуск» для тела и головы
Это как нажать кнопку «перезапуск» для тела и головы
Стоимость: 3 990₽
3 дня – вход, 5 дней протокола, 2 дня – выход
– это питание, которое имитирует эффект голодания, но без полного отказа от еды
Организм получает сигнал «мы постимся», запускает процессы восстановления и очищения, но при этом ты ешь – просто еда в эти дни особая: меньше калорий, ограничен белок, правильный баланс жиров и углеводов.
Организм получает сигнал «мы постимся», запускает процессы восстановления и очищения, но при этом ты ешь – просто еда в эти дни особая: меньше калорий, ограничен белок, правильный баланс жиров и углеводов.
FMD (Fasting Mimicking Diet)
- Запускает аутофагию - процесс клеточного обновления и очищения, когда организм «перерабатывает» старые и повреждённые клетки
- Перезапуск пищевых привычек (меньше тянет к сладкому и перекусам)
- Лёгкость в теле, уменьшение отёков
- Поддержка кожи и гормонального фона
- Улучшение чувствительности к инсулину
- Чистая энергия и ясность вместо постоянной усталости
Что даёт FMD
Принять участие в марафоне
- беременным и кормящим
- людям с дефицитом веса (ИМТ <18,5) или с РПП
- подросткам и детям
- при тяжёлых хронических заболеваниях (печень, почки, поджелудочная)
- при сахарном диабете 1 типа и диабете 2 типа на инсулине
- при выраженной анемии, низком железе или B12
- при онкологии в стадии активного лечения
- при обострении болезней ЖКТ (язва, гастрит, колиты)
- при заболеваниях сердца в стадии декомпенсации
- в послеоперационный период и во время восстановления
Кому FMD не подходит
Я горжусь каждым результатом моих клиентов
Моя гордость
Я горжусь каждым результатом моих клиентов
Моя гордость
Советы и материалы для жизни в балансе:
• Питание и рецепты
• Тренировки для разных уровней
• Здоровые привычки и психология
• Питание и рецепты
• Тренировки для разных уровней
• Здоровые привычки и психология
Блог полезностей
Приглашаю всех в мой личный телеграм-канал,
в котором я делюсь биохакерскими лайфхаками
и своей жизнью
в котором я делюсь биохакерскими лайфхаками
и своей жизнью
Контакты
